Wil je mini-rok waardige buit en dijen? Deze training brengt je er in slechts 15 minuten per dag. Het geheim is de juiste mix van gerichte oefeningen om je kont, dijen, hamstrings, quads en kuiten vorm te geven.
Vorm je kont en benen met deze oefeningen die zijn ontworpen om je onderlichaam te laten werken. Je kunt deze geweldige training thuis of in de sportschool doen en je hebt geen apparatuur nodig, alleen je eigen lichaamsgewicht. Sculpt je billen met deze oefeningen die zijn ontworpen om je billen en dijen te richten voor de beste snelle tonende training.
Deze vijftien minuten durende workout voor kont en benen is perfect voor het vormen van de belangrijkste spieren van het onderlichaam.
We willen dat je de best mogelijke buit krijgt! Het is gemakkelijker dan je denkt, gewoon deze training met dijen van dijen oefenen. Deze routine werkt elke spier in je achterste tot het geen andere keuze heeft dan om vorm te geven.
Als je vastbesloten bent om je kont te vormen, oefen je deze bilspieren en dijen gerichte training drie keer per week, volg de detailinstructies in deze tutorial en je zult versteld staan van de resultaten.
Bijgewerkte afbeeldingen en gebruikersinterface, nu met aanvullende trainingsvideo's en lay-outs met informatie en tips voor een effectieve training. Een Body Index Calculator toegevoegd, een totaalhulpmiddel voor het berekenen van veelgebruikte indices voor het meten van de gezondheid van de mens. Een dieetplan voor 7 dagen toegevoegd; die recepten voor gezonde dieetmenu's laat zien. Met 3 gezonde maaltijden en twee snacks per dag, toont dit eenvoudige dieetplan je gezonde eetpatronen die je kunt volgen voor levenslange gewichtscontrole.
Vodafone Smart First 7
